不断息，以为学习时间越长效率越高
有些同砚为了追求高效学习，会长时间不断息，忽视了休息对身体和大脑的?主要性 。长时间熬夜和不断息，反而会降低学习效率 。
误区五：忽视心理调适，以为只要起劲学习就能应对压力
有些同砚以为只要越提议劲学习，就能应对压力，但忽视了心理调适关于应对压力同样主要 。心理调适能资助同砚们更好地面临考试压力 。
母亲的勉励和信任，心理的“减压阀”
母亲的勉励和信任，是孩子在高考前心理上的主要“减压阀” 。在这段特殊的时间里，母亲的勉励和信任，能够让孩子感受到?无条件的爱和支持 。无论孩子遇到什么难题和挑战，母亲的勉励和信任，能够让他们感受到母爱的温温暖支持 。这种心理上的支持，能够让孩子在面临压力和挑战时，越发从容和自信 。
因此，母亲的勉励和信任，是孩子心理的?“减压阀”，让他们在高考前能够坚持最佳的心理状态 。
母亲的温暖怀抱?，心灵的避风港
母亲的?怀抱是每个孩子最熟悉的避风港 。在高考前的日子里，当孩子感应?压力山大，无法自拔时，母亲的温暖怀抱能够迅速转达一种安?全感 。这种身体上的亲密接触，不但可以让孩子感受到母爱的温暖，更能通过体内的荷尔蒙转达出一种清静和定心的感受 �？蒲а芯颗�，拥抱和身体接触能够释放催产素，这是一种能够降低压力水平、增添幸福感的激素 。
因此，母亲的怀抱，不但是心灵的安?慰，更是身体的“减压阀” 。
适量的运动：增强体能与心理调适
适量的运动不但可以增强体质，还能有用缓解压力 。高考前，天天举行30分钟左右的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增进血液循环，提高心肺功效 。瑜伽和太极等运动形式还能通过调理呼吸，抵达松开身心的效果 。每周至少举行两次的力量训练，如俯卧撑?、深蹲等，可以增强肌肉力量和耐力 。
时间管理：合理安排学习与休息
高效的时间管理，是高考前减压的主要战略 �？忌枰侠戆才叛昂托菹⑹奔�，阻止太过疲劳 �？梢灾贫┫晗傅难巴�，将天天的使命剖析为小部分，并?在每完成一部分后，给自己适当的休息时间 。这样不但能够提高学习效率，还能阻止因太过学习而带来的身心疲劳 。
校对：柴静(6cEOas9M38Kzgk9u8uBurka8zPFcs4sd)
